מטרת המחקר הבריטי-ניו זילנדי היתה לבדוק את ההשפעות החדות על העורקים והמערכת ה – CV של אימון התנגדות במידה בינונית 12RM לבין אימון התנגדות כבד יותר 4RM תוך שמירה על אותה רמת מאמץ, על נוקשות עורקית והחזרת גלי דופק בקרב מבוגרים צעירים ובריאים. אחד-עשר משתתפים בריאים (בגיל ממוצע של 36.4 ± 6.8 שנים) ביצעו שני פרוטוקולי אימון התנגדות בסדר אקראי. שני האימונים כללו שלוש סטים של הרמה ישירה ושלוש סטים של לחיצת חזה, עם שתי דקות מנוחה בין הסטים והתרגילים. במקביל בוצעו מדידות של מהירות גל הדופק ומדד האוגמנטציה) שנאספו במדידה בסיסית, מיד לאחר האימון, ו-15 דקות לאחריו). אימון מתון גרם לעלייה משמעותית יותר במהירות גל הדופק בין עורק התרדמה לפמורלי (מ-6.4 ± 0.3 ל-7.3 ± 0.5), ובמדד האוגמנטציה מותאם ל-75 פעימות לדקה (מ-5.1- ± 1.1) בהשוואה לעומס כבד. ממצאים אלו מראים שאימון חד-פעמי עם עומסים נמוכים ומספר חזרות גבוה יותר גורם לעומס גדול יותר על המערכת העורקית והקרדיווסקולרית לעומת תכנית אימון עם עומסים כבדים ומספר חזרות נמוך יותר.
Karanasios E, Hannah S, Ryan-Stewart H, Faulkner J. Arterial Stiffness and Wave Reflection Responses Following Heavy and Moderate Load Resistance Training Protocols. J Clin Hypertens (Greenwich). 2025 Apr;27(4):e70020.
הערה
בניגוד להיפותזה, גרם עומס בינוני לעלייה משמעותית יותר בנוקשות עורקים ובהחזרת גלי הדופק, וכן לירידה משמעותית בפרפוזיה (הספקת דם) לשריר הלב בהשוואה לעומס כבד וההנחה היא שאימון התנגדות חד-פעמי בעומס בינוני משפיע יותר על המערכת העורקית והקרדיווסקולרית בהשוואה לפרוטוקול אימון בעומס גבוה. מנגנונים אפשריים שיכולים להסביר גם את ההבדלים בתגובות העורקיות בין מידות העומס כוללים שיפור בתפקוד הווסקולרי, ע"י עלייה בביטוי של תחמוצת החנקן (NO) וניידות של תאי אב אנדותליים. גוזל ואח' דיווחו כי ייצור NO היה גבוה יותר בקרב גברים בריאים לאחר אימון התנגדות בעומס גבוה (80%–95% בהשוואה לאימון בעומס נמוך (20%–35% מ- 1. ריביירו ואח' בדקו את ההשפעה של אימון התנגדות חד-פעמי במידות עומס שונות 60%, 70%, ו-80% מ-1 על ניידות של תאי אב אנדותליים במחזור הדם, ממצא שיכול להעיד על שיפור בתפקוד האנדותל. החוקרים דיווחו על קשר מינון-תגובה, כאשר המידות הגבוהות ביותר הביאו לעלייה הגדולה ביותר של תאי אב אנדותליים מיד לאחר האימון ו- 6 שעות לאחר מכן. נצטרך למחקר עתידי כדי לאשר אם ממצאים אלו גורמים לשיפור בנוקשות העורקים בעקבות אימון התנגדות, כדי לבסס את ההשערות הללו.